【なるほど！】糖質制限ダイエット中、プロテインを劇的においしくする「３つの魔法」

筋肉をつけてムキムキになりたい！美しい体になりたい！そう願って筋トレに励む男性・女性の皆さんは多いでしょう。

ところで、皆さんが筋トレ後に愛用している「プロテイン」はおいしいですか？

朝食後・筋トレ後・就寝前と何度も飲むものだからこそ、楽しく・美味しく味わいたいですよね。

今回は、筋トレのお供「プロテイン」がおいしくなる超簡単アレンジ術をご紹介します！

[aside type=”normal”]使用するプロテインは、日本製よりも海外製のほうがおすすめです。

日本製に比べて海外製のほうがタンパク質含有量が多く、値段も安いですし、甘みが強いので満足感が強く感じられますよ。[/aside]

これはハマります！真夏におすすめ「プロテインシャーベット」

真夏の暑い日は、甘いシャーベットを食べたくなりますよね。

肌理の細かい氷がひんやりと口に広がる爽快感は、何とも言えません。

夏の贅沢な氷菓子「シャーベット」ですが、この贅沢、実はプロテインで作れるんです。

何も言わないで出したら「どこのお店のシャーベット？」と聞かれること請け合いの味わい。

わたしの母は「もうプロテインはシャーベット以外で食べたくない！」とまでハマっていました。

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プロテインパウダーに、水をいつもの8割程度注ぎます
プロテインシェイカーでしっかり混ぜて、タッパーに移します
[aside type=”warning”]シェイカーで混ぜないと、プロテインと水が分離してダマになってしまいます。舌触りが悪くなるので、必ずプロテインシェイカーで混ぜましょう。[/aside]
冷凍庫にタッパーを入れて2時間ほど待てば完成です。

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カフェインレスの緑茶を濃く淹れて、バニラ味の海外製プロテインアイスにかけると、「抹茶アフォガート」になります！

まるで、熱々のカフェインレスエスプレッソをかけても良いですね。

抹茶スイーツがお好きな方は、ぜひお試しください。

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筋トレ前にカフェインを摂取すると、糖質をエネルギーとして使う働きが抑えられ、脂肪燃焼効率が上がります。また、筋収縮が強まるので同じトレーニングメニューをしても、普段よりもっと大きな力が出せます。

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ただカフェインは前回摂取時から3日〜1週間ほどの日数をおかないと効果が徐々に薄まってくるので、日頃カフェインを摂らないように心がけるべきです。

そのため、今回のレシピではカフェインレスの抹茶をおすすめしています。

ありとあらゆるスイーツにとり入れられている生キャラメル。子供から大人まで幅広く愛されています。

口にふんわりと広がる懐かしい味は、私達を幸せな気持ちにさせてくれます。

もしプロテインでこの味わい、口どけが再現できたらいいのに！と思いますよね。

これ、意外と簡単にプロテインで作れちゃうんです。

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卵白1個を泡立ててから、パルスイート大さじ1、スキムミルク大さじ1を入れて20秒ほど泡立てると生クリームもどきが出来上がります。

プロテインチョコレートに添えると、おしゃれなカフェのデザートプレートのようになるので、目でも舌でも楽しめます。

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卵白（卵の白身）の成分の約87％は水分、約12.5％がタンパク質です。糖質・脂質も低いので安心ですね。
パルスイートのような人工甘味料は、脂質を貯めこむホルモン「インスリン」の分泌を促します。
そのため、この生クリームもどきを食べるなら、運動前などエネルギーを必要とする行動の前が良いでしょう。
スキムミルクは半分が糖質ですが、水で薄めますし、大さじ1杯なら糖質量は約5ｇなので問題ありません。

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