今日は外出の予定のある日です。そして明後日も。
昨晩睡眠薬を飲んだのに眠れなかった…今日も眠れる気がしません。
目が冴える
眠りたいと願うほど、目が冴えます。
目をつぶっても、体を温めたり冷やしたりしても、寝る前にはスマホ断ちをしても、日中体を動かしても、全部関係ありません。
予定がある日は前日から眠れないのです。だいたい完徹して翌朝を迎えます。
予定自体は大したことではありません。電話するとか、どこかに行くとか。
でもどんな些細なことでも、他人と会う、話すことが苦痛です。ストレスフルです。
嫌なことをやらなければいけないと思うだけで、目が爛々と冴えてしまいます。
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嫌な記憶が反芻する
そして嫌なのが、眠れないと嫌な記憶をひたすら反芻してしまうことです。
まぶたの裏で、つらかったことのシーンがまざまざと甦ります。
耳の奥からは、前職の上司や先輩・同僚からの嫌味やセクハラ、罵倒が何度も何度も聞こえてきます。
寝させてよと何度泣いても、叫んでも、改善はしませんでした。
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対処法がわからない…
別に眠れなくても、予定がない日は眠れているならいいだろうと思われるかもしれません。
でも、もう年齢的に完徹はきついんです。いざ用事をする時間になると眠気を感じるんですが、過度の緊張で言葉は出ないし、脂汗が滲みます。そして、予定が終わると死んだようにぐったりとしてしまう。
その繰り返しに疲れました。解決したいけれど、いい策が何も思い浮かびません。自分ができることは全部やりきったように思います。
どうしたらいいんだろうなあ…。生きるのが辛いです。